下了公交车以后,苏凉晨看着已经开始逐渐亮起灯光的街边，心情有些莫名的🕬🌭🂓闷，她也不知道坏情&zw☬nj;绪的🂧👏🇺来由是什么。
但有时候心情&zw🚭🖧nj;就是这样莫名，也没有任🔘🀽何的道理可讲,她没有纠结这件事。
已经到了晚饭时间,她找🗲🟡🞯了家餐馆随便解决了一下,而后回宿舍。
在路上，看到&zwnj🗲🟡🞯;足球队和田径队开始有序地跑着步去晚训。
苏凉晨越发感慨，人真的&🜦🄝zwnj;太容易被懒惰左右了，曾经她也是个每天会固定训练很&z🝞🌍wnj🕬🌭🂓;久，过得很有计划的人,不像现在,混混沌沌一天就过去了。
照她这样再将时间浪费下去,她都觉得自己不配再进国🆄家队，机会是留给有准备并且为之努力的人的&⚱🕉🇳zwn⚖👜j;,尤其是艺术体操这项只给年轻人奋斗机会的项目。
此时，苏凉晨微信响起,是一条关心她有没有到学校的&zwnj🄥⛖;消息,回复以后,她加快走路的步伐。
因🙇🈒♚为在外边引发的想法，苏凉晨今晚做了很长时间的锻炼，一直到九点还🕰🍐未结束。
对于很用腰肢力量的动作苏凉晨比较小心翼翼，但其他的艺术体操基本动作,也慢慢🙋在这段时间找回了感觉,并且越来越流畅，腰部的不适感🅔🆒🏀也松缓了许多。
苏凉晨抑制不住地想挑战一下稍难一些的动作，她抬头看在旁边看着她训练的三个室友,“你闷想看什么动作？我给你们表演一个？”🕐🈮🁯
裴欢和云萍对动作有什么除了上体育课要做的热身活动以外，其他的&z🕣🚩wnj;根本就一窍不通，她们想不出来自己想看什么，只觉得以苏凉晨这样的美妙的身体表现出来会特别美。👽🎙👠
陆嘉欣只有小时候练习了几年的书法，这就是她的&zwn🎿🖳🖯j;特长了。
之所以能跳啦啦操，这还是和陆母在家的时候跳舞跳多了，再加上&zwn💵j;有点天赋才会一些，但压根不值得一提。
她连压腿都做不到。
“一🁿字🚜马可以吗？”陆嘉欣眼🂳里闪着小星星，“我可喜欢了。”
“一字马算什么？姐姐我今天给你表演一个超级劈叉。”
“劈叉我知道很牛逼，你怎么还加了个超级啊？”陆嘉欣有些担忧，“你&⚱🕉🇳zwnj;的腰不是之前会疼吗？要不是你&zwnj🟣;还是表演一个一级的劈叉吧，别超级🍍了，身体要紧。”
苏凉晨自信地朝她一笑，“放心吧，没问题的🝁🈐♇。”
艺术体操表演具有很强的欣赏性🂁，也是一项美丽与残酷共存的项目。为了锻炼身体柔韧性，在训练中有很多高难度动作，🞇压腿就有很多种，而一字马是最低级别的基本功。
除一字马外，还有拉伸压腿，横/竖劈叉🆄，还有多用于&zwnj🄥⛖;柔术软功和艺术体操中的&zwnj🔎⛋😲;超级劈叉等，而在超级劈叉中，还可以加大劈叉度。
没受伤的时候，🂳苏凉晨🚬的极限是可以做到270-280°左右。